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鲜奶豆浆这样喝 孩子才能长得好

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鲜奶豆浆这样喝 孩子才能长得好

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2018-08-30

什么时候可以喝鲜奶?1岁之前基本上都是喝配方奶或者是母乳,1岁以后基本上可以跟大人一样可以喝鲜奶了。

 

鲜奶豆浆这样喝 孩子才能长得好

 

  大量喝牛奶好吗?

 

  牛奶的热量也很高,如果是肥胖的小孩,就不要喝太多了,虽然牛奶的热量很高,但是相对于扎实的食物来讲,它的热量比不上固体食物,导致孩子喝了牛奶,不吃正餐,只有牛奶加正餐都吃的孩子还会长得好,不能以牛奶代替正餐,只有牛奶和正餐都吃,孩子才能长得好。

 

  建议牛奶不要喝太多,2岁以后每天500CC的牛奶就可以,因为你喝太多,就会变成其他的食物不吃了,牛奶量也不是随着年龄越大喝的越多,每天保持500CC就可以。牛奶中的蛋白质、磷含量很高,如果蛋白质补充的太多,也会导致钙质被抑制,磷过高也会影响钙质的吸收,所以牛奶喝的恰恰好就可以。

 

  牛奶含钙丰富,却和长高没有关系?

 

  牛奶的营养成分,常常被提到的就是钙,牛奶里面的钙很多,但是跟你长不长高没有直接关系,喝牛奶能长高这件事情,有研究表示确实有效,但是发现有效的原因是里面的蛋白质,而不是钙。

 

  牛奶中钙的种类很多,又非常容易吸收,牛奶中维生素B2的含量很多,B2对我们的口角炎,纸漏性皮炎都会有帮助,有的人可能会有乳糖不耐症,但是也不是绝对不能喝,可以后天的培养,慢慢的接触牛奶,这个乳糖不耐症就会慢慢地消失。

 

  豆浆可以代替牛奶吗?

 

  豆浆和牛奶的营养是有差别的,1岁以下的宝宝不可能用豆浆把他养大,这样的宝宝营养会不均衡,豆浆的优点就是它的蛋白质很全面,但是它的钙质、铁质没有牛奶那么多。但是豆类里面的胆固醇的含量是0,建议孩子每天吃一次很合理。

 

  豆浆怎么喝才最好?

 

  黑豆和黄豆营养基本上是一样的,黄豆的蛋白质要高一点,如果孩子不喜欢喝豆浆可以搭配麦片、南瓜、米浆,都可以让蛋白质完整

 

  如果孩子不喝豆浆,也不喝牛奶怎么办?

 

  如果孩子确实不喜欢喝牛奶或者是豆浆的话,不需要勉强孩子,可以用其他类似的食物来代替,牛奶不喝可以吃奶酪等或者是高钙的食物,像芝麻、深绿色的蔬菜,南瓜,秋葵等蔬菜,如果是豆浆不喝的话,可以吃毛豆,可以吃豆腐,五香豆干都可以,用不同的豆制品来代替。

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